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缺铁性贫血吃什么食物好

发布时间:2019-09-13 19:36:05 编辑:笔名

缺铁性贫血的主要病因缺铁,贫血是由缺铁引起的,所以贫血的治疗关键在于补铁,日常生活中,多吃些含铁量高的食物,通过合理的饮食搭配可以补充足够的铁元素,同时加强蔬菜和水果的摄入,不仅能补铁,还能通过维生素C促进铁元素吸收。

 

缺铁性贫血吃什么食物好?

 

(1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

 

(2)多吃富含维生素C的食物,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

 

( )忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

  缺铁性贫血吃什么之饮食搭配:

 

(1)多吃含铁丰富的食物,以提高体内血清铁的含量,达到治疗的目的。含铁(铁食品)丰富的食物如海带、紫菜、菠菜、香菇(香菇食品)、木耳以及豆制品类、肉类、禽蛋、动物肝、肾等。

 

(2)足量的蛋白食物。高蛋白饮食一方面可以触进铁的吸收,另一方面也使人体合成血红蛋白的必要物质。所以也要选择含蛋白丰富的食物。如肉类、鱼类、蛋类。

 

( )足量的维生素C。维生素(维生素食品)C为酸性药物,具有促进铁吸收的作用,水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中含维生素C较高,如大枣、柑桔、西红柿等,也可将维生素C溶剂或片剂加入食物中引用。

 

微微健康网小编提醒:我国是世界上缺铁性贫血发病率较高的国家之一,特别是妇女和儿童,特别容易患缺铁性贫血,所以日常生活中加大铁元素的摄入,合理的补充营养素,可以很好的预防和控制疾病。

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