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良好站坐姿有助于养护骨骼

发布时间:2019-10-09 20:59:29 编辑:笔名

  良好站、坐姿有助于养护骨骼

  新华福州3月21日电(陈弘毅)对于现代都市人来说,长时间伏案工作、“宅”文化盛行等引发的腰椎病呈上升趋势。福建医科大学附属第一医院发布健康提示,平时长时间保持一种姿势时,应注意站姿和坐姿,有助于养护骨骼。

  趴着睡觉不利于呼吸,也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧的姿势。仰卧睡觉时,腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉,最好在腿弯处垫个枕头,保持腿部有一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡,应尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。

  站立行走时,应注意歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10到15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚可作交换,以减少腰椎的负荷。

  驾车时,确保驾驶员能坐满座位并紧靠坐椅后背。同时,脖子应贴紧垫枕,同时不影响上肢操控方向盘。切忌坐椅远离方向盘,这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。

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